Программа была апробирована в 2016 году. Алина Хамитова провела исследование на группе русскоязычных студентов в Лейпциге. 

С помощью различных упражнений участники научились лучше рефлектировать и дифференцированно анализировать свои стрессовые ситуации. При оценивании изменений в стрессовом поведении участников тренинга в ходе курса были сделаны следующие наблюдения:

• Снижение неуверенности и напряжения участников на тренинговых занятиях;
• Улучшение открытого и конструктивного выражения чувств участниками;
• Улучшение настроения в конце каждого тренингового занятия;
• Возрастающий интерес к теме стресса в собственной жизни;

Эти наблюдения сделаны из анализа результатов каждого тренингового занятия, наблюдений тренера, индивидуальных бесед с участниками после каждого тренингового занятия, диагностики уровня стресса с помощью экспресс-теста на стресс (LKCS – Лейпцигский экспресс-тест для выявления хронического стресса), методики «Баланс личностных источников стресса» (из программы «Управляй стрессом с оптимизмом!») и теста VEV (опросник диагностики изменений переживания и поведения, M. Zielke, C. Kopf-Mehnert).

В целом, устная обратная связь (Feedback) с участниками тренинга показала высокую заинтересованность в содержании курса и в принятии участия в нем, что нашло свое отражение, например, в таком высказывание как: «... этот тренинг нужно пройти и нашей семье/ нашим друзьям». Участники тренинга активно поддержали включение такой тренинговой программы в контекст студенческой жизни и, особенно, в контекст интеграции иностранных студентов. Тем самым это говорит о важности этого курса для студентов, в котором в оптимальной для студентов форме они могут: расширить их знания и навыки, а также улучшить свою психологическую подготовку в сфере снижения стресса в повседневной жизни.

По словам тренера курса, были повышены компетенции в управлении стрессом у участников тренинга, что было заметным по подаче ими обратной связи. Позитивные изменения участников относительно стресса также наблюдались в ходе проведения последних упражнений, где они достигали более положительных результатов. Повышенный интерес и открытость в отношении темы «стресс» также была видна в саморефлексии и общем интересе к теме стресса. Это нашло свое отражение во многих вопросах, которые участники задавали тренеру во время и после курса.

Принимая во внимание все рекомендации, курс успешен в целом в своем проведении и применении его на практике.

Важными темами для русскоговорящих студентов во время тренинга были «экзаменационный стресс» и «проблема интеграции». Соответственно даны рекомендации по разработке и добавлению модуля по интеграции и экзаменационному стрессу к программе тренинга. Также следует принять во внимание трудности в отношении поиска выборки для дальнейших исследований апробации программы.

Второе исследование эффективности программы было проведено в Самаре (2018).